Ból w bocznej części lędźwi nierzadko pojawia się po długim dniu pracy przy biurku, kilkugodzinnej podróży samochodem lub intensywnych ćwiczeniach. Może mieć charakter kłujący, ciągnący lub tępy. Wielu moich pacjentów opisuje ten dyskomfort jako „ciągnięcie z boku” przy skłonach czy rotacjach tułowia. Warto od razu zaznaczyć, że nie zawsze jest to poważna kontuzja – często wystarczy odpoczynek i odpowiednie ćwiczenia, by pozbyć się dolegliwości.

Często towarzyszą mu ograniczenia w poruszaniu ramionami i odczucie „zblokowania” górnej części pleców. W pracy z pacjentami zauważam, że dolegliwości te nierzadko wynikają z długotrwałej pracy siedzącej lub niewłaściwego ułożenia klatki piersiowej przy ćwiczeniach siłowych.

„Ból krzyża” to potoczne określenie dolegliwości w okolicach lędźwi i kości krzyżowej. Nierzadko pacjenci używają go wymiennie z terminem „ból dolnej części pleców”. W praktyce, ból krzyża może obejmować zarówno obszar od ostatnich kręgów lędźwiowych, jak i okolice stawów krzyżowo-biodrowych. To właśnie te rejony są kluczowe dla stabilizacji całego tułowia. Gdy coś boli w „krzyżu”, zazwyczaj mamy ograniczoną ruchomość, trudności w wykonywaniu prostych czynności dnia codziennego, takich jak schylanie się czy wstawanie.